[...] – „nad nerkami”. Termin adrenalina jest stosowany wymiennie z nazwą epinefryna, choć oba terminy odnoszą się do dokładnie tej samej substancji. Adrenalina określana jest też jako hormon 3 x F (z j. ang. fright, fight and flight), czyli hormon strachu, walki i ucieczki. W 1895 roku polski fizjolog Napoleon Cybulski otrzymał ekstrakt z kory [...]
[...] na boki dlatego cały czas energicznie ( %-) )mieszamy. Mieszane sprawi też, ze z jajka nie będzie białych glutów. Jeżeli truskawki mamy mrożone to dodajemy je do garnka jak będzie jeszcze na ogniu i chwilę mieszając pozwalamy truskawką się rozmrozić. Zdejmujemy z ognia, dodajemy kakao, mieszamy. Jemy jak jest jeszcze ciepłe. Smacznego :-) Ja [...]
[...] Struve by double lega zrobił (co by komicznie wyglądało, Hunt 1.78m, Struve 2.13m :)) ) to by Hunt mu 3x łeb urwał.. musi po prostu nie wchodzić w klincz, najlepiej presja jak Nelson.. albo wyczekać moment jak z Kongo, bo to kwestia czasu aż Struve popełni fatalny błąd w stójce i mistrz K-1 to wykorzysta, z resztą Hunt to nie Lavar poza tym ten [...]
System aktywnego opuszczania to dodatek do treningu siłowego a nie jego baza. Jak ktoś Ci radzi żeby traktować wyłącznie tak klatę w podstawowym siłowym ćwiczeniu - to radzę zmienić bardzo szybko doradcę. A siłę klatki można poprawić choćby wspomnianym 5x5 lub też z zastosowaniem odpowiedniej piramidy lub też odwróconej piramidy obciążenia i [...]
uzuupelniam reszte tygodnia; miska czyta, liczona, wrzuce jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x [...]
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
Wracam na LC. Brzuch jak baniak, kępki na języku. Zresztą znam swój organizm by stwierdzić iż za szybko przeszłam na węgle. Zakładam iż przynajmniej miesiąc na tej diecie muszę być, jak nie dłużej. Na najbliższy miesiąc mam taką suplementację: kwas kaprylowy, olejek oregano, liść oliwny, chrom, cynk. omega 3 Nadal mam ból gardła. Zrobiłam [...]
[...] częściowo mój cel, na pewien okres zmieniłam tryb życia, zdrowe odżywianie + ćwiczenia i pozbyłam się trochę tkanki tłuszczowej. Tak czy inaczej nie jest jeszcze tak jakbym sobie marzyła a nawet w połowie tak nie jest i potrzebuję jakiś rad odnośnie tego jak mogłabym poprawić się bardziej by swą sylwetkę udoskonalić :) Wiek : 21 (zbliżam [...]
[...] ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po siłowym i fakt, że prowadząc fitnessy nie ćwiczę tak jak moje klientki, bo po pierwsze nie skupiam się na sobie, po drugie zajmuję się nimi. Próbowałam dzisiaj wytrzymkę zrobić, ale padłam zanim tak naprawdę zaczęłam. Może to [...]
[...] ze jest spora roznica pomiedzy walka hioki vs guida, pierwsza runda spider vs sonnen 2, a lavar vs schaub. W pierwszym przypadku mamy goscia z dolu, ktory probuje zrobic jakies zagrozenie, ale wszelkie proby sa bronione przez goscia z gory, wrecz nie robia na nim wrazenia. Tutaj imo decision win dla goscia z gory. Co z tego, ze ma aktywna [...]
[...] na początku drugiej rundy, gdy gwałtownym natarciem zaskoczył Abbadiego, jednak Algierczyk szybko opanował sytuację. Mimo tego dwóch sędziów to starcie przyznało Pacowi, ale jak się później okazało, była to jedyna wygrana runda polskiego pięściarza. do 85kg (półciężka): Sergiej Kuzmin vs Nabile Kassel (1-3) Pechowo dla Sergieja Kuzmina zaczęła [...]
witam. moj problem jest w temacie czyli "chude nozki,grube brzuszki" jak szybko wycwiczyc nogi,aby wygladaly fajnie?od miesiaca cwicze w domu,czyli robie przysiady troche utrudnione bo mam stopy na wspietych palcach.co jeszcze mozna zrobic? a takze jakie cwiczenie jest najlepsze na tluszcz na brzuchu?
[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach a później hacki to dajcie spokój%-) Tak ud jeszcze nigdy nie zajechałem, przynajmniej 4-głowych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej się ruszałem, robiłem brzuszki + skakanka. Nie jadłem słodyczy, napoi słodzonych i jakoś to było. Waga powoli spadała najpierw z 88 na 84 byłem taki zadowolony, że szok :-} W maju pojawiła się u mnie ławeczka to też zacząłem ćwiczyć, dalej bez planu, dalej [...]
[...] poszczególne produkty w formie płynnej... jeśli chcesz kpić i nic nie wnosić do tematu to dzięki za wypowiedź. BCAA i białko przed treningiem w celu ochrony mięśni - tak jak wspomniałeś, ale zapomniałem że przecież tylko dla elity 10 osób z SFD stworzone są odżywki i ta cała "magia" Nie nastawiaj się na suplementy bo jak się przyłożysz do [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85dca19f52e46eab5d57a4bcd1aa583.png Zrobiłam ćwiczenia na brzuch na siłowni, bo ten trening taki krótki a i tak musiałam czekać na męża. Zestaw tak jak ostatnio. Potem podciąganie, dalej ciężko idzie technika, ale walczędzielnie%-) 4 szeroko nachwytem/5 wąsko nachwytem/3 szer.nach./3 wąsko nach/2 szer nach/3 wąsko nach [...]
[...] Arphiel, ale o co chodzi? \-) Normalnie nic się tutaj nie ukryje, ale, że nikt nie odpowiedział, to ja sobie wzięłam i edytnęłam :-D Dzisiejsze 60 burpee /-)_ potraktowałam jako to karne i zrobiłam tylko z myślą o Tobie };-), a następnym razem komentuj i od razu przydzielaj burpee z saltem do szpagatu |-);-) [...]
[...] przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. W siadzie podwijasz dupę... Postaraj się skołować podkładki- w butach do podnoszenia ciężarów masz 2-3 cm podbicia, a one w chuy dają. Załatw sobie listewkę i [...]
Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Ok, Mds w treningu barków zostaje jak rozumiem ? Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. Ok, czyli będę trzymał się czegoś w okolicy tego: Dnt [...]
UFC on Fuel 8 w Japonii, 03.03.13
